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面对疫情,社工如何做好自我的心理调节

邵冰洁 2021-08-20 10:39   社工中国网 投搞 打印 收藏

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作为一线社工的我们,从汛情到疫情,一直坚守在自己的岗位上,处理各种突发情况,安抚居民的情绪,协助做好核酸检测等,二十多天连轴转的高强度工作,大家身体疲劳,神经处在高度紧绷的状态中,心理处于应激状态。面对疫情,社工如何做好自我的心理调节。

2021年7月,一场特大暴雨将郑州人民平静的生活砸出了一个大坑,大家手忙脚乱的开始发布各种救援信息,力所能及的去帮助他人,参与各种抗震救灾活动,转移各类救援物资,眼看着郑州马上就要恢复正常了,大家还没来得及喘口气,第二波新冠疫情就又气势汹汹的来到了大家面对疫情,社工如何做好自我的心理调节。

面前,真是一波未平,一波又起,新一轮的“抗疫战争”又开始了,网友们总结的“涝疫接核”四个字来形容郑州最近的境况,真的是太合适不过了。

作为一线社工的我们,从汛情到疫情,一直坚守在自己的岗位上,处理各种突发情况,安抚居民的情绪,协助做好核酸检测等,二十多天连轴转的高强度工作,大家身体疲劳,神经处在高度紧绷的状态中,心理处于应激状态。面对疫情,社工如何做好自我的心理调节呢?

一、接纳自己的负面情绪

大家在一线时,所出现的所有负面情绪,连日来的上班,导致每天出门时候的焦虑、在参与核酸检测工作时担心自己有被感染的风险,内心极度恐慌,在黑白颠倒参与一线卡口执勤时的无力等等都是正常现象,大家不要过分的苛求自己,这些并不代表自己心理素质差,不太适合这份工作,我们要学会接纳负面情绪,理解自己的负面情绪,与负面情绪相处。

二、积极的自我暗示

相信大家在抗疫过程中“放弃”这个想法一定无数次的在自己的脑海中出现,如果下次在出现此类消极情绪的话,大家可以尝试一下用自我对话来改善自己的情绪,多用“我选择做”代替“我不得不做”的想法,多用“我肯定可以”这种积极性的话语,自己通过自我对话改善情绪,增强自我控制能力,多用激励性语言,换个跟自己对话的方式,心态都会变得更好。

三、寻求朋辈群体的关怀

大家在心情焦虑、遇到问题时一定记得多和朋友沟通联系,向他们倾诉你所遇到的困难,虽然说出来可能对方没有办法给你提供实质性的帮助,但是他们会帮你积极地想办法,会安慰你,让你知道自己不是一个人,身后永远有人在支持你,只要大家一起努力,所有的困难都能扛过去。在身体过分疲惫时,一定要向领导和同事说,不要硬撑,大家也一定能够体谅,要保持适当的休息,毕竟抗疫的前提是要有一个健康的身体。如果这些都没有办法帮助到你的话,那就可以拨打心理援助热线寻求专业帮助,别忘了我们的身后可是整个社会。

以上几点是在抗震救灾与疫情防控工作开展以来,在工作过程中缓解自我内心情绪的一些方法,分享给大家,希望能够为大家带来一些帮助,缓解大家紧张、焦虑的情绪。

(投稿单位:郑州市金水区比邻社会工作服务中心  )

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